平衡饮食、有氧运动、心里健康。
一平衡饮食：世界上共同认可的保健饮料只有六种：绿茶、葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤，食用菌汤（蘑菇、香菇、草菇、平菇）。
食物有植物和动物两大类。植物：谷物、豆物和菜。谷物依次为玉米、荞麦，还有白薯、山药、土豆、红薯、燕麦、小米。卫生部通知全国实施大豆行动计划，内容食一把蔬菜，一把豆、一个鸡蛋加点肉。菜：胡萝卜、南瓜、西红柿、黑木耳。水果国际会议上提了两种：水果之王苹果、水果皇后草莓。欧洲还风行花粉。动物食用动物的皮、墨鱼。食物要重视量，吃七成饱的人一辈子不得胃病。螺旋藻是最全面、最均衡、最有营养的物质，而且是碱性物质。
二有氧运动：不主张晨练，主张晚练。晚饭后以散步的形式进行锻炼，为了减肥，可以加快速度，国际标准以一小时4.8公里的速度为最佳。
三心里健康：心里状态不好，怎么吃也不行，怎么喝也不行，锻炼也不行。笑口常开，就一定能健康长寿。
